>>15838
У каждого свое. Я только один "общий" прием знаю, и то он не на повышение настроения, а на формирование привычки замечать хорошее.
Суть в следующем. Покупаешь небольшой блокнот и ручку\карандаш. В блокнот будут идти записи по дням.
В течение дня замечаешь разные хорошие моменты, даже небольшие. Но не все подряд, а именно то, что так или иначе подняло дух. И в тот же момент, когда про себя отметил позитивное событие, записываешь его в блокнот и то, как именно это сделало данный момент лучше. И отмечаешь время.
Таких за день обычно набирается штук 5-7 максимум. И выглядят они типа, например, "Наконец вышел из душного помещения на улицу, а там свежий ветерок и солнце. И прямо стало свежо, легко дышать, да и солнечный свет радует глаз. Классно!"
К концу дня, можно перед сном, прочитываешь всё, что за день написал, вспоминая каждый из моментов, особенно эмоции. Выбираешь 1 (имеено 1, не больше) лучшее за день и переписываешь заранее на следующий день, как "прикрепленное" на форумах. На след. день повторяешь всё то же самое и тоже все прочитываешь. Выбираешь тоже лучшее и на день после него уже переписываешь в "топ" две лучшие записи - текущую и предыдущую.
Фигачишь так целую неделю. К концу у тебя будет семь лучших "моментов". Из них выбираешь один и переписываешь на следующую неделю, в кажды из дней в отдельный топ. И так далее.
Единственная проблема, что после недель 4-5 писать и читать дохера становится немного, т.к. каждый вечер надо переписывать\перечитывать 4-5 записей лучшего с предыдущих недель + записи лучшего за каждый из дней текущей недели... Но это на самом деле даже хорошо.
